Witam, jak mozecie wrzucajcie swoje treningi na mase, opiszcie je jak mozecie (co bylo priorytetem, co Wam sie najbardziej podoba, jakies specjalne superserie itd) ja zaczynam: Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 PROG KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]
[...] posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao) 2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + [...]
[...] wymyśliłem wraz z lekarzem który dba o mój stan zdrowia. Lekarz proponuje 100mg test Prolongatum co 5 do 8 dni, ale samopoczucie przy 8 dniach się wacha a co 5 dni za dużo jak dla mnie bo robię to dla samopoczucia niż dla wyników sylwetkowych. Egistrozol i Dostinex to propozycja lekarza z powodu estro delikatnie ponad normę tak samo jak [...]
[...] również wykorzystanie probiotyków o kuracje dla zwierząt i kryteria Fullera. Kryteria te mówią, iż organizmy probiotyczne nie mogą działać chorobotwórczo lub być w jakikolwiek sposób toksyczne dla organizmu biorcy. W Polsce, zgodnie (...) Stosowanie probiotyków staje się coraz bardziej istotnym elementem zrównoważonej diety. Mogą być [...]
Witam! Najpierw coś o sobie. 24 lata, 182cm wzrostu i 88kg wagi (mam brzuszek). W wieku 19-20 lat trenowałem na siłowni z nawet jakimiś skutkami. Obecnie od 3 lat trenuje kickboxing i od roku bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od treningu, śr - godz. 12 [...]
Witam To mój pierwszy post na forum. Chciałem się doradzić jak dawkować moje suple, żeby je wykorzystać w jak najlepszy sposób. Kupiłem NItrobolon II 700g, anabolic bcaa systen 300 kap., system protein 80, thermo speed extreme, L-Carnityne Activita. Chciałem zwiększyć definicje mięśni, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Obecnie mam wysoko [...]
witam wszystkich tak jak wiekszosc z nas mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo podobno bardziej skuteczne przy małej [...]
[...] się na okres ON, żeby nie wykorzystać pełnego potencjału. Próby wątroby delikatnie podbite, ale nie przeszkadza, nie czuje jej, bardziej chodzi o ten żołądek, jelita, jak pozbyć się tych dolegliwości, w co wypadałoby się jeszcze zaopatrzyć? Oczywiście wyslucham wszelakich porad jeśli coś jest nie tak, wszystkie porady co do trenika mile [...]
Będą miały o co walczyć nasze kluby w tym sezonie, bowiem jak wynika z rankingu w kolejnym sezonie w eliminacjach Ligi Mistrzów wystartują dwie nasze drużyny, tyle samo co w pucharze UEFA. Polska zajmuje obecnie 13 pozycję. Kraje zajmujące miejsca 1-3 czyli Hiszpania, Anglia i Włochy mogą wystawić aż cztery kluby do elitarnej Champion's League. [...]
[...] mnie Muzykmg sfd (20:17) wrogiem dopingu jestem JA (20:17) ale pytasz powaznie? Muzykmg sfd (20:18) poza tym meta + omka isnt professional Muzykmg sfd (20:18) no powaznie jak sqrwisy Muzykmg sfd (20:18) n Muzykmg sfd (20:18) juz od 4 dni ani centymetr mi bic nei urosl JA (20:18) no to masz problem ;] Muzykmg sfd (20:19) a prawda to, ze klatce [...]
Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]
[...] Jak podejdę do drążka na raz zrobie ok 12 prawidłowych powtórzeń (podchwytem, natomiast nachwytem ok 8 powtórzeń). Chciałbym też robić pompki oraz brzuszki, ale nie wiem jaki plan ułożyć itp. Pompek na raz zrobie ok. 30 natomiast brzuszków ze 20 i już nie wyrabiam na mięśnie :/. Nie mam żadnych przyrządów, ani też nie będe chodził na [...]
[...] ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki mam tendencję do tycia szybko nabieram masy. Dziś po raz pierwszy kupiłem steryd Anapolon z tego co czytałem to zły zakup jak dla mnie ale trudno już mam . Chciałbym się dowiedzieć jak go mogę brać bez skutków ubocznych no i oczywiście jak utrzymać chociaż połowę masy po odstawieniu. Myślałem [...]
[...] czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta [...]
Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
[...] Moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. Niestety PPL tez nie pomogl. Caly czas zastanawiam sie nad superseriami lecz nie wiem jak je polaczyc... tamten tydzien cwicze juz standardowy split 3 dniowy oraz zaczolem brac kreatyne mono z universala i chcialbym ja jakos porzadnie wykorzystac - dobrym [...]
Prawo jazdy w U K
